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Ona fait un premier match amical jeudi au Creps de Montpellier qui s’est fini à 2-2. On avait à cœur, là devant notre public, de démarrer fort. On l’a fait. On a pu faire tourner, on a bien joué, on a été constant du début à la fin. Jouer devant notre public n’est pas étranger à cela.

Vous voulez vous muscler le haut du corps ? Pectoraux, dos, triceps et biceps, à la maison ou en salle, découvrez tous nos exercices à réaliser avec un banc de 6 exercices simples et efficaces, ce guide pratique vous permettra de vous muscler facilement grâce à un appareil incontournable le banc de UTILISER UN BANC DE MUSCULATION ?Le banc de musculation est incontournable dans la pratique de la musculation. Il offre un bon complément à l’entraînement en salle. C’est un matériel efficace pour sculpter son corps, développer sa puissance et son volume musculaire, en soulevant des charges à l’aide d’une barre de musculation, de disques de fonte chargeables manuellement ou d’haltères. Son encombrement est souvent minime puisque la plupart des modèles sont pliables et compacts. Il permet de réaliser des exercices variés pour isoler des groupes musculaires, parmi les plus courants le développé couché pectoraux, le relevé de buste abdominaux, le leg extension quadriceps-ischio jambiers, le tirage poitrine ou nuque dos, le curl biceps. Une séance de musculation sur banc peut varier de 30 minutes à 1h30. Pour habituer votre corps à réaliser de nouveaux efforts, allongez progressivement la durée de vos entraînements. De la même façon, ne surestimez pas le poids des charges pour commencer. Pensez à respecter au maximum votre programme de musculation pour obtenir des résultats sur la durée. Enfin, ne sous-estimez pas l’apport des étirements après votre LES PECTORAUXDécouvrez les exercices pour muscler les pectorauxEXERCICE 1 DÉVELOPPÉ COUCHÉ AVEC HALTÈRESMême si vous ne pourrez soulever aussi lourd qu’à la barre, le développé couché avec haltères vous permettra de travailler différemment vos pectoraux, grâce à une meilleure amplitude et un mouvement plus naturel.• Matériel nécessaire banc de musculation, 2 haltères.• Muscles principaux ciblés pectoraux, épaules, triceps.• Exécution de l’exercice allongez-vous sur votre banc de musculation, cambrez légèrement le dos et placez vos pieds à plat sur le sol. Saisissez un haltère dans chaque main. Tendez les bras verticalement en rapprochant les haltères. Pensez à tirer vos épaules vers l’arrière et à contracter les pectoraux. De cette position haute, descendez lentement les haltères de chaque côté du torse. Sans faire de rebond, contractez les pectoraux et développez poussez les haltères vers le haut, en les rapprochant pendant la montée les haltères doivent se toucher en fin de mouvement = mouvement convergent.• Respiration inspirez en descendant les haltères, expirez en les poussant vers le haut vous suivez le mouvement de la cage thoracique.• Consigne de sécurité la tête, les épaules et les fessiers doivent nécessairement rester en appui sur le banc. Ils permettent de faire bloc ». Sans cette stabilité, il n’y a pas de force. Lors de la descente des haltères, gardez les coudes alignés avec l'axe de vos épaules. En position haute, pensez à ne pas verrouiller les coudes, de manière à ne pas abîmer l'articulation du 2 DÉVELOPPÉ INCLINÉ AVEC HALTÈRESCet exercice avec haltères permet un mouvement plus naturel mais aussi plus complet qu'à la barre. Il vous sera utile en complément du développé couché, pour rééquilibrer vos muscles pectoraux, puisqu’il travaille davantage la partie haute.• Matériel nécessaire banc de musculation, 2 haltères.• Muscles principaux ciblés pectoraux, épaules, triceps.• Exécution de l’exercice allongez-vous sur votre banc de musculation, incliné entre 15° et 45°. Cambrez légèrement le dos et placez les pieds à plat sur le sol. Saisissez un haltère dans chaque main. Tendez les bras verticalement en rapprochant les haltères. Pensez à tirer vos épaules vers l’arrière et à contracter les pectoraux. De cette position haute, inspirez puis descendez lentement les haltères de chaque côté du torse. Sans faire de rebond, contractez les pectoraux et développez poussez les haltères vers le haut, en les rapprochant pendant la montée les haltères doivent se toucher en fin de mouvement = mouvement convergent.• Respiration inspirez en descendant les haltères, expirez lors de la contraction.• Consignes de sécurité la tête, les épaules et les fessiers doivent nécessairement rester en appui sur le banc. Ils permettent de faire bloc ». Sans cette stabilité, il n’y a pas de force. Lors de la descente des haltères, gardez les coudes alignés avec l'axe de vos épaules. En position haute, pensez à ne pas verrouiller les coudes, de manière à ne pas abîmer l'articulation du 3 PULL OVER AVEC HALTÈREMême si vous ne pourrez soulever aussi lourd qu’à la barre, le développé couché avec haltères vous permettra de travailler différemment vos pectoraux, grâce à une meilleure amplitude et un mouvement plus naturel. • Matériel nécessaire banc de musculation, haltère. • Muscles principaux ciblés le grand pectoral, le chef long du triceps, le grand rond, le grand dorsal. • Exécution de l’exercice allongez-vous sur votre banc de musculation. Saisissez un haltère avec vos deux mains, puis tendez les bras au dessus de votre tête. Prenez une grande inspiration puis descendez l’haltère derrière la tête, en fléchissant légèrement les coudes. Soufflez en revenant à la position de départ. • Respiration inspirez en descendant l’haltère derrière la tête, expirez en fin de mouvement en revenant en position haute. • Consignes de sécurité la tête, les épaules et les fessiers doivent nécessairement rester en appui sur le LE DOSDécouvrez les exercices pour muscler le dosEXERCICE 4 ROWING AVEC HALTÈRES• Matériel nécessaire banc de musculation, haltère.• Muscles principaux ciblés le grand dorsal, le grand rond, le deltoïde postérieur partie arrière des épaules, le brachio-radial long supinateur.• Exécution de l’exercice debout, placez-vous à côté de votre banc de musculation. Posez un genou sur le banc, l’autre pied reste au sol. Prenez un haltère dans une main, tenez vous au banc avec l'autre main. Contractez le dos puis ramenez le coude en arrière, le plus haut possible, de manière à remonter l’haltère.• Respiration inspirez en position basse, puis bloquez votre respiration lors de la contraction lorsque vous montez l’haltère. Expirez en descendant l’haltère.• Consignes de sécurité pour protéger vos lombaires, veillez à garder le dos plat pendant l’exercice. A chaque répétition, montez l’haltère sans donner d’ LES TRICEPSDécouvrez les exercices pour muscler les tricepsEXERCICE 5 TRICEPS BARRE AU FRONT• Matériel nécessaire un banc de musculation, une barre droite ou EZ• Muscles principaux ciblés triceps.• Exécution de l’exercice allongez-vous sur votre banc de musculation, placez les pieds à plat sur le sol. Tenez la barre en supination paumes des mains tournées vers le visage ou en pronation plus accessible pour les débutants, avec une prise de la largeur de vos épaules. Sans verrouiller les coudes, fléchissez les avant-bras, pour amener la barre au dessus du front. De cette position, faites une extension des avant-bras, pour élever la barre au dessus de votre tête.• Respiration inspirez en position basse, soufflez en remontant la barre.• Consignes de sécurité contrôlez la descente de la barre en pliant les avant-bras. Veillez à ne pas trop écarter les coudes pour descendre la barre au niveau du LES BICEPSDécouvrez les exercices pour muscler les bicepsEXERCICE 6 CURL CONCENTRÉ FLEXION DE L’AVANT-BRAS EN CONCENTRATION• Matériel nécessaire banc de musculation, haltère.• Muscles principaux ciblés biceps brachial, brachial situé sous les biceps.• Exécution de l’exercice asseyez-vous sur votre banc de musculation, jambes écartées et pieds posés à plat sur le sol. Saisissez un haltère avec la main droite, prise en supination paume de main tournée vers le haut. Le dos droit, penchez-vous légèrement en l’avant, fléchissez légèrement le coude et placez le sur votre cuisse droite. L’autre main prend appui sur la cuisse gauche. Prenez une grande inspiration puis montez l’haltère à hauteur de votre poitrine. Puis soufflez en revenant à la position de départ. Enchaînez les répétitions à votre rythme puis changez de côté.• Respiration inspirez en position de départ, lorsque le coude est légèrement fléchi. Expirez lors de la contraction.• Consignes de sécurité montez la charge en vous concentrant sur le biceps, sans bouger ni le haut du corps, ni les jambes. Veillez à contrôler le mouvement lors de la descente de l’ SI VOUS COMPLÉTIEZ VOTRE SÉANCE HAUT DU CORPS PAR QUELQUES EXERCICES D'ABDOMINAUX ? Découvrez notre programme pour sculpter votre sangle abdominaleENVIE D'ETRE COACHÉ PENDANT VOS SÉANCES ?Suivez nos conseils & programmes de coaching gratuitement sur l'application DECATHLON COACH !Un programme spécialement dédié pour la musculation vous attend dans l'applicationbesoin d'un banc de musculation ?DÉCOUVREZ NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS pour progresser en musculation

Quand et comment assurer sa maison en construction ? En France pour construire ou faire construire une maison individuelle le propriétaire doit être protéger contre les vices de construction. C'est pourquoi la loi Spinetta impose deux assurances distinctes les constructeurs doivent légalement souscrire un contrat d'assurance de responsabilité décennale. De son côté le propriétaire doit obligatoirement contracter une assurance dommages-ouvrage. Les 2 assurances obligatoires pour sa maison en construction dommages-ouvrage ; responsabilité civile décennale décennale. Néanmoins d'autres garanties légales ou assurantielles existent. Certaines concernent le propriétaire, d'autres les constructeur artisans, entreprises du bâtiment, architectes. Certaines doivent être contractées avant le début des travaux, et d'autres après. Assurance dommages ouvrage obligatoire Même si les professionnels que vous avez embauchés sont bien assurés. Néanmoins en tant que maître d'ouvrage vous devez garantir pendant 10 ans la pérennité de votre construction. De ce fait la loi 78-12 du 4 janvier 1978 impose la souscription d'une assurance dommages ouvrage à tous particuliers faisant construire sa maison. La souscription d'une assurance dommages ouvrage est donc obligatoire. Valable 10 ans elle permet au propriétaire du logement assuré de se protéger de différents vices de construction. Quand assurer sa maison en dommage ouvrage ? Avant le début de la construction même si vous faites appel à des intervenants extérieurs couverts par une assurance décennale. Vous devez en tant que propriétaire de l'ouvrage contracter un contrat d'assurance dommages ouvrage pour vous-même et pour les propriétaires successifs. Quels travaux sont concernés par la garantie dommage ouvrage construction de maison neuve ; extension de maison individuelle ; rénovation de maison individuelle ; réparation suite à sinistre. Consultez les prix assurance dommage ouvrage maison individuelle ou faites un devis DO en ligne Que garantit la DO pour une maison en construction ? L'assurance dommages ouvrage maison individuelle vous permettra d’être indemnisé rapidement sans recherche de responsabilité en cas de désordres de construction touchant à la solidité du logement ou son habitabilité même résultant d'un vice de sol. En bref il s'agit des malfaçons relevant de la garantie décennale. Par exemple, si les murs de votre maison se lézardent, si un plancher s'effondre ou si la toiture n'est pas étanche. Ces vices de construction sont en principes couvertes par les assurances des intervenants, mais il conviendra de prouver leur responsabilité. Par contre en cas de défaut de construction avec la garantie dommages ouvrage, vous percevez rapidement une indemnisation sans attendre la détermination des responsabilités par la justice. Sa durée est de 10 ans à compter de la réception des travaux. A noter Sachez que l'établissement de crédit va vous demander une attestation d'assurance dommages ouvrage avant d'accepter votre projet immobilier pour accepter le financement de votre construction. Quelles garanties pour les constructeurs ? Premièrement pendant les travaux du début des travaux à leur réception, les constructeurs sont responsable envers la maître d'ouvrage de tous les risques affectant les travaux article 1788 du Code civil. De ce fait ils sont responsable des dommages qui surviennent pendant l'exécution des travaux quelle qu’en soit la cause le vol, la dégradation des matériaux, ou la perte de l’ouvrage, détruit par un incendie de cause inconnue, alors que la réception n’a pas eu lieu. Ensuite ils restent responsables pendant 1 ans, 2 ans et 10 ans des malfaçons qui apparaissent sur la construction. Enfin ils doivent répondre des dommages matériels, immatériels ou corporel qu'ils pourraient occasionner aux tiers du fait de leur activité. Des assurances couvrent ces nombreuses responsabilités des assurances L'assurance responsabilité décennale obligatoire Les constructeurs sont soumis à un régime spécifique de responsabilité. Après la réception des travaux les constructeurs reste responsables envers le maître ou l’acquéreur de l’ouvrage en cas de malfaçons affectant les travaux de construction réalisés pendant 10 ans. Voir cet article la responsabilité des constructeurs. A l'ouverture du chantier les entreprises doivent obligatoirement avoir souscrit une assurance de responsabilité décennale. Tout entrepreneur pour lequel l'assurance décennale est obligatoire doit transmettre au donneur d'ordre avec tout devis ou facture une attestation d'assurance de responsabilité décennale pour l'activité contractée. A noter s'ils ne sont pas assurés pour les risques de nature décennale alors vous ne pourrez pas souscrire une assurance dommage ouvrage Vous retrouverez dans cette article tous nos conseils pour vérifier les attestations décennales des entreprises La garantie de parfait achèvement GPA En droit français, la garantie de parfait achèvement GPA est une garantie légale par laquelle l'entrepreneur est tenu pendant un délai d'un an à compter de la date de réception des travaux de réparer tout dommage signalé par le maître de l'ouvrage. Cette garantie due par les constructeurs il ne s'agit pas d'une assurance. Quelles sont les assurances complémentaires des constructeurs ? L'assurance responsabilité civile professionnelle Tous les intervenants au chantier doivent souscrire une assurance responsabilité civile professionnelle pour les dommages qu'ils pourraient occasionner à des tiers du fait de leur activité. La garantie biennale GBF De droit public appelée aussi "garantie de bon fonctionnement". La GBF protège l'ensemble des équipements dissociables d'un ouvrage pendant deux ans à partir de la réception des travaux. En d'autres termes elle couvre entre autres les portes intérieures, les moquettes, les appareils électriques fournis à la livraison. Conseils pour assurer son logement

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Bonjour, jai un banc de cardinalis je peux pas les garder j'ai des crevette et ils ne m'inspirent pas confiance, il sont la depuis hier,je les ai pas vu manger. Accueil ; Rechercher . Aide ; Galerie ; Don ; S'enregistrer ; Connexion ; Forum aquariophile pour toutes vos questions : eau douce et eau de mer. Poissons, aquarium et matériel. Le Deal du moment : Ao Ashi : où précommander

Sommaire1 Elaboration maison » de vin blanc 2 La vendange3 Le transport à la cave4 Déversement à la cave5 Eraflage6 Foulage7 Pressurage ou pressage8 Débourbage décantation9 Fermentation10 Soutirage11 Clarification12 Filtrage13 Mise en bouteille14 D’autres articles sur l’élaboration des vins publiés sur ce blog La Vinification Blanc est un processus important pour obtenir des vins de qualité. Les oenologues disent toujours, que d’un bon raisin, peuvent sortir deux types de vin, bon ou mauvais, mais que d’un mauvais raisin il est très difficile de faire un bon vin, mais on peut en obtenir un correct. La vendange La vendange est le premier point important, où on peut déjà effectuer une sélection, en séparant les grappes endommagées, abîmées, pourries… seuls les grappes saines sont adaptées. Le transport à la cave Le transport à la cave n’est pas moins important. Déversement à la cave La déversement du raisin s’effectue sur la trémie de réception, qui le conduira directement au fouloir ou à l’érafloir. Eraflage Pour le vin blanc on a l’habitude d’ érafler l’éraflage est un processus d’élimination des rafles. Il existe différentes techniques, certains éraflent avant de fouler et certains le font après. Foulage Après l’éraflage nous passons au foulage du raisin. Cette opération consiste à briser les grains pour l’extraction du moût, avec la pression juste pour ne pas écraser les pépins, qui apportent des saveurs indésirables. Pressurage ou pressage La pâte résultante peut macérer pendant un certain temps avant d’être pressée , mais le plus habituel est de presser et pomper le moût dans les cuves de fermentation. Il est important de ne pas effectuer des pressages trop agressifs, car avec un pressage plus doux on évitera les saveurs non souhaitées. Débourbage décantation Il consiste à laisser reposer le moût pendant quelques heures afin que les particules solides en suspension se déposent petit à petit, par décantation ou gravité, au fond de la cuve. Fermentation Comment faire du vin? Sans doute la partie la plus délicate de la façon de faire son vin blanc. La fermentation est le processus au moyen duquel les sucres contenus dans le moût se transforment en alcool. Pour que cela arrive, les levures doivent intervenir, qu’elles oient présentes de manière naturelle dans le raisin ou que nous pouvons ajouter de manière artificielle pour faciliter la fermentation. Les levures vont métaboliser les sucres en alcool et gaz carbonique. Pendant ce processus il est indispensable de contrôler, la densité du moût afin de déterminer la quantité de sucre qui reste dans le moût et , d’un autre côté et surtout la température car un excès peut provoquer l’arrêt de la fermentation, un défaut ne réussit pas à démarrer ou fermente trop lentement. La fin de la fermentation se produit de façon spontanée quand le sucre est épuisé. De cette façon on aura obtenu un vin sec. Quand l’intention est de produire des vins demi-secs ou doux, il faut arrêter la fermentation par des moyens chimiques adition d’anhydride sulfureux ou physiques refroidissement ou réchauffement au moment où le contenu en sucre résiduel est adapté pour le vin que l’on veut obtenir. La fermentation sans contact avec la peau, propre au moût blanc, produit des vins légers et très propres. Malgré tout aujourd’hui certaines tendances optent pour un peu de macération du moût avec la peau, freinant la fermentation au moyen de traitements du froid. Cette méthode donne au vin plus de corps, enrichit les sensations en bouche, augmente sa puissance aromatique, permet une meilleure évolution de la bouteille et lui donne une durée de vie plus longue. Soutirage Une fois la fermentation terminée, le vin est soumis à deux ou trois soutirages passage d’une cuve à une autre en laissant se déposer les particules solides par gravité pour éliminer les restes solides. Cette opération s’effectue entre novembre et janvier afin que les basses températures évitent les contaminations par des micro-organismes. Chaque cuve évolue d’une manière différente, ce qui contribue à la sélection des qualités et aux mélanges coupages pour parvenir au résultat souhaité. Clarification Enfin, on fait une clarification définitive. Il s’agit d’ajouter des substances chimiques qui sont clarifiantes, qui entraînent les possibles restes en suspension qui auraient pu échapper au soutirage. Traditionnellement on a utilisé de façon plus naturelle le blanc d’oeuf. Filtrage Avant d’embouteiller, on effectue un dernier filtrage. Il existe différents types de filtres, plus ou moins denses, qui peuvent laisser un vin complètement propre et transparent. Mise en bouteille Fabrication du vin blanc Le vin est le résultat d’un processus naturel de ce fait nous pouvons affirmer que le vin se fait tout seul ! D’autres articles sur l’élaboration des vins publiés sur ce blog Cliquez ici pour savoir plus sur la Viticulture et l’EnologieComment Fabriquer du faire du Vin Rouge maisonComment faire son vin rosé

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